Dawno, dawno temu, za g\u00f3rami, za lasami, za rzekami, \u0107wiczy\u0142 jogin z joginkami. No dobrze, ale jak dawno i gdzie dok\u0142adnie?<\/p>\n\n\n\n
System \u0107wicze\u0144 zwanych jog\u0105 znamy od co najmniej 3500 lat. Sk\u0105d to wiemy? Archeolodzy odkryli terakotowe figurki \u0107wicz\u0105cych ludzi z przesz\u0142o\u015bci w pozycjach podobnych do asan jogi lub w pozycjach identycznych jak asany np. b\u00f3stwo w pozycji jogina. Figurki odnaleziono zar\u00f3wno w wi\u0119kszych, dobrze wyposa\u017conych chatach bogaczy ale tez w ma\u0142ych biednych chatach co \u015bwiadczy o tym, \u017ce joga by\u0142a czym\u015b powszechnym. Z innych ciekawych artefakt\u00f3w znalaz\u0142y si\u0119 kostki do gry, takie jakie mamy dzi\u015b, pionki, gwizdki, bi\u017cuteria, lustra, guziki czy zabawki. Wiemy tak\u017ce, \u017ce jog\u0119 \u0107wiczyli zar\u00f3wno ludzie zamo\u017cni jak i ubodzy, m\u0142odsi i starsi, grubsi i chudsi, wy\u017csi i ni\u017csi, s\u0142owem wszyscy.
Ludy pasterskie \u2013 Ariowie zasiedlili dolin\u0119 Indusu, gdzie powsta\u0142a pierwsza historyczna cywilizacja na subkontynencie indyjskim. Cywilizacja Indusu-Saraswati by\u0142a bardzo rozleg\u0142a terytorialnie i liczy\u0142a 650 tys. do 1,5 miliona km2 co sprawia\u0142o, i\u017c jej terytorium by\u0142o wi\u0119ksze, ni\u017c innych pot\u0119\u017cnych staro\u017cytnych cywilizacji: Chin, Egiptu czy Mezopotamii. Najwi\u0119kszymi miastami tej cywilizacji by\u0142y Mohed\u0145o \u2013 Daro i Harappa, kt\u00f3re mia\u0142y oko\u0142o 100 ha powierzchni a niekt\u00f3rzy uwa\u017caj\u0105 i\u017c stanowi\u0142y one funkcj\u0119 miast sto\u0142ecznych. Dzi\u015b \u015blad\u00f3w Kultury Indusu mo\u017cemy poszukiwa\u015b w p\u00f3\u0142nocno zachodnich Indiach, we wschodnim Afganistanie czy w Pakistanie. Co ciekawe, wspomniana cywilizacja zosta\u0142a odkryta dopiero w 1826 roku. Trzy i p\u00f3\u0142 tysi\u0105ca lat p\u00f3\u017cniej najbardziej znan\u0105 form\u0105 jogi jest Hatha Joga, czyli forma pracy z cia\u0142em, ta kt\u00f3r\u0105 najcz\u0119\u015bciej praktykujemy na salach gimnastycznych i fitness klubach. Hatha oznacza Si\u0142\u0119. Mo\u017cemy podzieli\u015b je jeszcze na dwa cz\u0142ony: Ha, kt\u00f3re oznacza S\u0142o\u0144ce oraz tha, kt\u00f3re oznacza ksi\u0119\u017cyc. Z kolei s\u0142owo Joga oznacza: jarzmo, kontrol\u0119 ale i po\u0142\u0105czenie, zjednoczenie. Pozycje jogi nazywamy asanami. Co ciekawe, niekt\u00f3re \u015bwiczenia jogi s\u0105 wykorzystywane w gimnastyce korekcyjnej, co jest dobrym przyk\u0142adem na to, \u017ce mo\u017cemy korzysta\u015b z m\u0105dro\u015bci naszych przodk\u00f3w. \u0106wicz\u0105c regularnie, korzystnie wp\u0142ywamy asanami na wi\u0119kszo\u015b\u0107 partii mi\u0119\u015bniowych naszego cia\u0142a, na narz\u0105dy wewn\u0119trzne i uk\u0142ad ruchu. Ka\u017cda asana stanowi ca\u0142o\u015b\u0107, w kt\u00f3rej cz\u0119\u015bci cia\u0142a pracuj\u0105c, tworz\u0105 jej poszczeg\u00f3lne elementy. Regularne \u015bwiczenia wzmacniaj\u0105 nasze mi\u0119\u015bnie i sprawiaj\u0105, \u017ce s\u0105 bardziej elastyczne, co z kolei chroni nasze stawy przed zwyrodnieniami. W jodze szczeg\u00f3lny nacisk przyk\u0142ada si\u0119 do precyzji wykonania asany, tak by ko\u015bci i stawy by\u0142y w\u0142a\u015bciwie ustawione. \u0106wiczeniom towarzyszy odpowiednia koncentracja i uwa\u017cno\u015b\u0107. Dzi\u0119ki tym czynnikom na zaj\u0119ciach mo\u017cemy czu\u0107 si\u0119 bezpiecznie i spokojnie o nasze zdrowie, rozwijaj\u0105c \u015bwiadomo\u015b\u0107 swojego cia\u0142a, odzyskuj\u0105c harmoni\u0119 i lekko\u015b\u0107. Mimo, \u017ce \u015bwiczenia te s\u0105 statyczne, to w \u015brodku naszego cia\u0142a zachodz\u0105 zjawiska dynamiczne, takie jak wyd\u0142u\u017canie si\u0119 mi\u0119\u015bni i \u015bci\u0119gien we wszystkich p\u0142aszczyznach, co korzystnie wp\u0142ywa na ca\u0142e nasze cia\u0142o.
\u0106wicz\u0105c jog\u0119, \u015bwiczymy tak\u017ce umys\u0142, zgodnie z zasad\u0105: w zdrowym ciele zdrowy duch. Ka\u017cde zaj\u0119cia jogi ko\u0144czymy relaksem. Poznajemy takie metody jak: Progresywny Relaks Mi\u0119\u015bni wed\u0142ug Jacobsona oraz Trening autogenny Schultza. Warto rozpocz\u0105\u0107 praktykowanie jogi jesieni\u0105, by zim\u0105 zachowa\u0107 zdrowie.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Dawno, dawno temu, za g\u00f3rami, za lasami, za rzekami, \u0107wiczy\u0142 jogin z joginkami. No dobrze, ale jak dawno i gdzie dok\u0142adnie?<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":88,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-87","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-uncategorized"],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/www.lucjanwieczorek.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/87","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"http:\/\/www.lucjanwieczorek.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/www.lucjanwieczorek.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.lucjanwieczorek.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.lucjanwieczorek.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=87"}],"version-history":[{"count":1,"href":"http:\/\/www.lucjanwieczorek.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/87\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":89,"href":"http:\/\/www.lucjanwieczorek.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/87\/revisions\/89"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.lucjanwieczorek.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/88"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/www.lucjanwieczorek.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=87"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.lucjanwieczorek.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=87"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.lucjanwieczorek.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=87"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}